No Dia Mundial da Voz, centros hospitalares e associações promovem rastreios gratuitos e alertam a população para os cuidados a ter com a voz, prevenindo a deteção precoce de eventuais problemas, através do diagnóstico precoce.
Cuidados a ter com a sua voz
- Beber água com frequência – oito copos por dia – à temperatura ambiente;
- Reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, chá e bebidas com gás;
- Não fumar e evitar frequentar ambientes com fumo;
- Evitar ambientes com pó, cheiros fortes e ar condicionado;
- Falar devagar e realizar pausas respiratórias frequentes, articulando bem as palavras;
- Não falar muito alto ou durante períodos prolongados, principalmente em ambientes ruidosos;
- Não sussurrar – o esforço para sussurrar é maior do que quando se fala normalmente;
- Ter um estilo de vida saudável: alimentação equilibrada, dormir bem e praticar desporto.
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